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Más vale prevenir que curar: 5 consejos antes de bailar Just Dance

Just Dance es un entretenido juego de baile que además de entregarnos horas de diversión con su amplio catálogo musical, también es una excelente alternativa como movimiento fitness para realizar actividad física.

A través de mi experiencia al momento de bailar (sobre todo cuando realizo streaming) he descubierto que debo considerar al menos 5 medidas de seguridad para realizar esta actividad sin inconvenientes.

Just Dance NOW App: Bailar sin consola ni cámara

Si quieres bailar ya no es necesario contar con una consola o una cámara, gracias a la App Just Dance Now.

MÁS VALE PREVENIR QUE CURAR: 5 CONSEJOS ANTES DE BAILAR JUST DANCE

Just Dance NOW es una aplicación disponible para smartphones que puedes descargar en forma totalmente gratuita desde Google Play.

Disfruta de la experiencia Just Dance:
Instantánea: puedes bailar tus temas favoritos con unos simples toques.
Social: juega con 10, 100 o 1000 jugadores, si quieres… De hecho, ¡puedes bailar con el mundo entero!
Innovador: Todos los meses se añaden nuevas canciones y contenido exclusivo.
Personalizada: Puedes crear tu lista personalizada de canciones favoritas.
HealthKit: puedes ver cuántas calorías quemas en Just Dance Now, directamente en la interfaz HealthKit.

MÁS VALE PREVENIR QUE CURAR: 5 CONSEJOS ANTES DE BAILAR JUST DANCE

Baila tus éxitos favoritos, elegidos de entre más de 500 canciones disponibles, ¡incluyendo temas alucinantes del juego de consola Just Dance 2020!

¿Cómo obtener Just Dance NOW?

Aquí te comparto un video para que puedas descargar la aplicación ¡y bailar desde ya! Te invito a acompañarme en mis directos de Twitch.

¡Eres súper bienvenido(a)! donde podrás formar de mi hermosa comunidad de Nekolandia.

5 Consejos para jugar Just Dance sin accidentes

MÁS VALE PREVENIR QUE CURAR: 5 CONSEJOS ANTES DE BAILAR JUST DANCE
  1. Espacio: Escoge un lugar con gran espacio, o un sitio donde puedas mover los elementos sin mayor inconveniente. Recuerda que el lugar elegido será tu escenario, por lo que es necesario saber con cuánto espacio contarás para moverte sin hacerte daño en el intento y tampoco dañar tu entorno.
  1. Sujetador o agarrador del celular: Te recomiendo por la seguridad de tu preciado smartphone que tengas algún elemento que te permita sujetarlo. A veces por la adrenalina generada por el baile, podemos soltarlo sin querer y lamentar las consecuencias al golpear algún objeto de la casa, o a alguien de nuestra familia que nos acompañe en ese momento.
  1. Ropa cómoda: Es muy importante que utilices ropa cómoda para moverte y así lograr esos pasos geniales. Disfruta el baile y recuerda que al moverte consumes calorías y eso te ayudará a lograr aquella meta deseada como bajar de peso o tonificar áreas.
  1. Para ver mejor: En este caso si tienes problemas de vista o simplemente gustas disfrutar los detalles te recomiendo tener un monitor grande o una televisión (ya que se pueden conectar de diferentes formas). Queda a tu preferencia ya que la App funciona en cualquier pantalla. La idea siempre es que te diviertas plenamente mientras realizas ejercicios.
  1. Hidrátate pero cuidado con el agua: Recuerda siempre hidratarte mientras realizas tus coreografías. Si vas a utilizar una botella, asegúrate mantenerla cerrada y colocarla en un lugar accesible para ti, pero fuera de tu zona de baile. Esta medida de precaución te permite evitar accidentes con artículos electrónicos (enchufes, teclados, etc.) Te lo recomiendo por experiencia propia, ya que un día mientras bailaba cerré mal la botella de agua y en un descuido casi cae sobre mi teclado.

Con estas recomendaciones y la App Just Dance Now ya no tienes excusas para no moverte, ejercitarte y sobre todo pasarlo bien en casa bailando mientras dure esta larga pandemia.

MÁS VALE PREVENIR QUE CURAR: 5 CONSEJOS ANTES DE BAILAR JUST DANCE

¿Qué otros consejos agregarías para disfrutar Just Dance?

Just Dance Gym: 5 temas que queman calorías con pocos movimientos

Just Dance Gym: 5 canciones que queman calorías en poco tiempo y con movimientos reducidos en Just Dance 2021. Bailar es una entretenida forma de realizar actividad física, que cuenta con una serie de beneficios para la salud.

  1. Se fortalece el corazón
  2. Combate el Alzheimer
  3. Aumenta tu memoria
  4. Aliado en la pérdida de peso
  5. Disminuye el colesterol
  6. Antídoto contra la osteoporosis
  7. Flexibilidad, fuerza y resistencia
  8. Elimina el estrés
  9. Aumenta el nivel de energía

Just Dance como movimiento fitness

En una nota anterior sobre como adoptar Just Dance como movimento fitness te cuento en detalle sobre los beneficios que proporciona jugar a diario Just Dance.

En esta oportunidad basándome en mi experiencia y en búsqueda del cuidado de mi salud y mi condición física, he realizado una selección de 5 de canciones que te permiten quemar calorías sin realizar tantos movimientos.

Antes que nada debemos saber: ¿Qué son las calorías (cal)? Son unidades de la cantidad de energía, ya sean, contenidas en un alimento o quemadas haciendo algún tipo de ejercicio físico. 

En cada coreografía que realicemos en Just Dance, nos estaremos moviendo y esto generará un consumo de energía en el cuerpo y que se traduce en en gasto calórico.

5 Temas que te ayudan a quemar calorías

A continuación te comparto una selección personal de canciones de Just Dance 2021 que te permiten quemar calorías sin una cantidad excesiva de movimientos.

Recuerda eso si, que estas recomendaciones son basadas en mi experiencia personal y que naturalmente, esta percepción puede variar según cada individuo, pero puede servir como un patrón de referencia.

1.- Dibby donny sounds

La verdad es una coreografía donde realmente tonificas brazos y la música te lleva  a moverte como hace el couch. Son pocos movimiento pero realmente es una coreografía donde se ve la tonificación de brazos. Con este tema quemas 38,26 calorías.

2.- Magenta Riddim – DJ Snake  

Es una coreografía con bajo impacto donde te mueves todo el cuerpo pero si observas bien se localizan en la cintura. Con este tema quemas aproximadamente alrededor de 26,81 calorías.

3.- Juice

Amo esta canción y la coreografía es una de las que más me gustan. Es un tipo de localizada pero en movimiento donde mueves todos es músculos. Con este tema quemas aproximadamente 21,96 calorías.

4.- Samba de Jainero

Un canción muy alegre donde mueves tus pies sin darte cuenta, en esta mueves todos tu cuerpo pero esta como mas localizado en tus pies… de hecho la samba se baila en ciertas forma así, haciendo un danzeo con pies con delicadeza pero a la vez rápido y en la parte fitness hacen que trabajen la parte inferior de tus pies.

Tener pies firmes es genial porque es la base de nuestro cuerpo como el tronco de un árbol que tiene que soportar todo su arbusto. Con esta canción quemas aproximadamente 21,87 calorías.

5.- Buscando

Una de mis canciones favoritas tanto por los sonidos como la coreografía que es muy divertida. Simple y tranquila pero sin percibirlo, genera movimientos en las caderas como en la cintura además de movimientos en manos y piernas. Con este tema quemas aproximadamente 21,1 calorías.

Además el video de esta canción me encantó porque la escenografía me recordó a ligeramente al videojuego Cuphead.

Personalmente, he observado a través de mis directos en Twitch que en las canciones que más me gustan, suelo moverme mejor (o intentarlo con más entusiamo) por lo que te recomiendo comenzar a bailar (y de paso quemar calorías) ¡con las canciones que más te gusten!

Recuerda que existen canciones desde muy fáciles hasta extremas. Y si no tienes el juego te invito a visitar mis directos donde juego regularmente Just Dance Now por si gustas bailar.

10 razones para jugar Just Dance como movimiento fitness

A través de mi experiencia y queriendo cuidar mi salud y cuerpo, demostrando que se puede y haciendo algo que me gusta, que es bailar, he hecho estos 10 tips. Les cuento que me llamo Zoey, hago streaming de Just Dance con cosplay en Twitch y he bajado 31 kilos aproximados con este juego, acompañando con otros ejercicios y una alimentación sana.

10 RAZONES PARA JUGAR JUST DANCE COMO MOVIMIENTO FITNESS

Aquí les comparto 10 razones para jugar Just Dance como movimiento Fitness


1- Moverte


Muchas personas padecemos del sedentarismo y esto acarrea muchas enfermedades tanto cardiovascular como diabetes. Este juego te ayuda a moverte sin pensarlo, en una forma creativa, divertida y a la vez competitiva ya que te ayuda a superarte. También te ayuda a enfocar tu motriz y eso ayuda a tu cerebro. ¡Así que ánimo! ven a moverte y no importa quién te vea puedes hacerlo solo en tu habitación.

2- Bajar de peso

Al estar en movimiento, riéndote y con adrenalina te das cuentas que vas perdiendo esos kilitos que te hace falta. Just Dance te brinda canciones desde fáciles, de fitness (que son como localizadas), hasta extremas donde si te aprendes los pasos casi serias un bailarín profesional. Aunque para el primer paso de bajar de peso es hacer ejercicio. Te recomiendo Just Dance si te gusta bailar y no puedes ir al gym o te da pena ir para que establezca como primer objetivo. Luego te recomiendo hacer cambios de hábitos en tus comidas, por ejemplo cambiar gaseosas (sodas) por agua o tes.

3- Divertirte

Al estar jugando solo, con amigos, con familia, con amigos virtuales, o hasta con tu stream favorito (es lo que hago con mi comunidad en mi canal de twitch zoey5073) esto te ayuda a sacar tensiones y olvidarte de un poco del peso que hay atrás. Y te ayuda a reírte, motivarte y hasta pasarla bien un buen rato.

4- Reducir el stress

Al sólo escuchar música (quizás la que te gusta), cantando, moviéndote, jugando y también divirtiéndote, te ayuda a reducir todas tus presiones.

5- Puedes estar en casa sin riesgo

Con esto de covid tenemos que estar encerrados Just Dance resulta muy bueno ya que nos enfocamos en generar, a través del juego, una motivación para no ser sedentarios, divirtiéndote y pasando un rato solo, familia o amigos. También ayudas a tu comunidad a no seguir con la propagación de este virus. Y como dice sin riesgo a ningún accidente, robo o hasta contagiarse. Así que ánimo, puedes estar tranquilo si eres madre o padre, hasta puedes aportar más en ese vinculo jugando con esa persona especial uwu.

6- Jugarlo gratis

Existe una versión de just dance que se puede jugar gratis de una forma fácil y sencilla, solo tienes que bajar la aplicación. Si quieres mas info estará aquí y dejaré instrucciones :

7- Adoptas el agua

Al estar en movimiento tomas mucho liquido, te recomiendo tomar agua así ayuda a tu metabolismo a agilizarse y puedes bajar esos kilos si deseas.

8- No tienes insomnio

Al estar tan cansado, relajado e incluso desestrezado te ayuda a descansar mas rápido.

9- Crear lazos de amistad

Puedes crear lazos de amistad de manera online pero también puedes reforzarlos con tu familia y seres queridos.

10- Fortalecer la motricidad

Para este punto les comparto este interesante artículo de MVG Therapy dónde nos cuentan todo sobre este beneficio: puedes leerlo aquí.