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Just Dance Gym: 5 temas que queman calorías con pocos movimientos

Just Dance Gym: 5 canciones que queman calorías en poco tiempo y con movimientos reducidos en Just Dance 2021. Bailar es una entretenida forma de realizar actividad física, que cuenta con una serie de beneficios para la salud.

  1. Se fortalece el corazón
  2. Combate el Alzheimer
  3. Aumenta tu memoria
  4. Aliado en la pérdida de peso
  5. Disminuye el colesterol
  6. Antídoto contra la osteoporosis
  7. Flexibilidad, fuerza y resistencia
  8. Elimina el estrés
  9. Aumenta el nivel de energía

Just Dance como movimiento fitness

En una nota anterior sobre como adoptar Just Dance como movimento fitness te cuento en detalle sobre los beneficios que proporciona jugar a diario Just Dance.

En esta oportunidad basándome en mi experiencia y en búsqueda del cuidado de mi salud y mi condición física, he realizado una selección de 5 de canciones que te permiten quemar calorías sin realizar tantos movimientos.

Antes que nada debemos saber: ¿Qué son las calorías (cal)? Son unidades de la cantidad de energía, ya sean, contenidas en un alimento o quemadas haciendo algún tipo de ejercicio físico. 

En cada coreografía que realicemos en Just Dance, nos estaremos moviendo y esto generará un consumo de energía en el cuerpo y que se traduce en en gasto calórico.

5 Temas que te ayudan a quemar calorías

A continuación te comparto una selección personal de canciones de Just Dance 2021 que te permiten quemar calorías sin una cantidad excesiva de movimientos.

Recuerda eso si, que estas recomendaciones son basadas en mi experiencia personal y que naturalmente, esta percepción puede variar según cada individuo, pero puede servir como un patrón de referencia.

1.- Dibby donny sounds

La verdad es una coreografía donde realmente tonificas brazos y la música te lleva  a moverte como hace el couch. Son pocos movimiento pero realmente es una coreografía donde se ve la tonificación de brazos. Con este tema quemas 38,26 calorías.

2.- Magenta Riddim – DJ Snake  

Es una coreografía con bajo impacto donde te mueves todo el cuerpo pero si observas bien se localizan en la cintura. Con este tema quemas aproximadamente alrededor de 26,81 calorías.

3.- Juice

Amo esta canción y la coreografía es una de las que más me gustan. Es un tipo de localizada pero en movimiento donde mueves todos es músculos. Con este tema quemas aproximadamente 21,96 calorías.

4.- Samba de Jainero

Un canción muy alegre donde mueves tus pies sin darte cuenta, en esta mueves todos tu cuerpo pero esta como mas localizado en tus pies… de hecho la samba se baila en ciertas forma así, haciendo un danzeo con pies con delicadeza pero a la vez rápido y en la parte fitness hacen que trabajen la parte inferior de tus pies.

Tener pies firmes es genial porque es la base de nuestro cuerpo como el tronco de un árbol que tiene que soportar todo su arbusto. Con esta canción quemas aproximadamente 21,87 calorías.

5.- Buscando

Una de mis canciones favoritas tanto por los sonidos como la coreografía que es muy divertida. Simple y tranquila pero sin percibirlo, genera movimientos en las caderas como en la cintura además de movimientos en manos y piernas. Con este tema quemas aproximadamente 21,1 calorías.

Además el video de esta canción me encantó porque la escenografía me recordó a ligeramente al videojuego Cuphead.

Personalmente, he observado a través de mis directos en Twitch que en las canciones que más me gustan, suelo moverme mejor (o intentarlo con más entusiamo) por lo que te recomiendo comenzar a bailar (y de paso quemar calorías) ¡con las canciones que más te gusten!

Recuerda que existen canciones desde muy fáciles hasta extremas. Y si no tienes el juego te invito a visitar mis directos donde juego regularmente Just Dance Now por si gustas bailar.

10 razones para jugar Just Dance como movimiento fitness

A través de mi experiencia y queriendo cuidar mi salud y cuerpo, demostrando que se puede y haciendo algo que me gusta, que es bailar, he hecho estos 10 tips. Les cuento que me llamo Zoey, hago streaming de Just Dance con cosplay en Twitch y he bajado 31 kilos aproximados con este juego, acompañando con otros ejercicios y una alimentación sana.

10 RAZONES PARA JUGAR JUST DANCE COMO MOVIMIENTO FITNESS

Aquí les comparto 10 razones para jugar Just Dance como movimiento Fitness


1- Moverte


Muchas personas padecemos del sedentarismo y esto acarrea muchas enfermedades tanto cardiovascular como diabetes. Este juego te ayuda a moverte sin pensarlo, en una forma creativa, divertida y a la vez competitiva ya que te ayuda a superarte. También te ayuda a enfocar tu motriz y eso ayuda a tu cerebro. ¡Así que ánimo! ven a moverte y no importa quién te vea puedes hacerlo solo en tu habitación.

2- Bajar de peso

Al estar en movimiento, riéndote y con adrenalina te das cuentas que vas perdiendo esos kilitos que te hace falta. Just Dance te brinda canciones desde fáciles, de fitness (que son como localizadas), hasta extremas donde si te aprendes los pasos casi serias un bailarín profesional. Aunque para el primer paso de bajar de peso es hacer ejercicio. Te recomiendo Just Dance si te gusta bailar y no puedes ir al gym o te da pena ir para que establezca como primer objetivo. Luego te recomiendo hacer cambios de hábitos en tus comidas, por ejemplo cambiar gaseosas (sodas) por agua o tes.

3- Divertirte

Al estar jugando solo, con amigos, con familia, con amigos virtuales, o hasta con tu stream favorito (es lo que hago con mi comunidad en mi canal de twitch zoey5073) esto te ayuda a sacar tensiones y olvidarte de un poco del peso que hay atrás. Y te ayuda a reírte, motivarte y hasta pasarla bien un buen rato.

4- Reducir el stress

Al sólo escuchar música (quizás la que te gusta), cantando, moviéndote, jugando y también divirtiéndote, te ayuda a reducir todas tus presiones.

5- Puedes estar en casa sin riesgo

Con esto de covid tenemos que estar encerrados Just Dance resulta muy bueno ya que nos enfocamos en generar, a través del juego, una motivación para no ser sedentarios, divirtiéndote y pasando un rato solo, familia o amigos. También ayudas a tu comunidad a no seguir con la propagación de este virus. Y como dice sin riesgo a ningún accidente, robo o hasta contagiarse. Así que ánimo, puedes estar tranquilo si eres madre o padre, hasta puedes aportar más en ese vinculo jugando con esa persona especial uwu.

6- Jugarlo gratis

Existe una versión de just dance que se puede jugar gratis de una forma fácil y sencilla, solo tienes que bajar la aplicación. Si quieres mas info estará aquí y dejaré instrucciones :

7- Adoptas el agua

Al estar en movimiento tomas mucho liquido, te recomiendo tomar agua así ayuda a tu metabolismo a agilizarse y puedes bajar esos kilos si deseas.

8- No tienes insomnio

Al estar tan cansado, relajado e incluso desestrezado te ayuda a descansar mas rápido.

9- Crear lazos de amistad

Puedes crear lazos de amistad de manera online pero también puedes reforzarlos con tu familia y seres queridos.

10- Fortalecer la motricidad

Para este punto les comparto este interesante artículo de MVG Therapy dónde nos cuentan todo sobre este beneficio: puedes leerlo aquí.